总是情绪失控搞砸了事情怎么办？赵旭州说说

发布时间：2021-9-7 浏览次数：877次

　　最近看了一个纪录片，一对父子竟然互泼白酒并且点燃了对方，这是怎么了？一瞬间不自知的情绪失控，酿成了大祸，我们该如何控制自己的情绪呢？

一、你知道自己情绪失控了吗？

　　（一）大多数人觉察不到自己情绪失控

　　你觉得你的情绪会失控吗？你肯定不会觉得对吧？我要这么一问你，我的情绪怎么可能失控？我想发火就发火，不想发就不发。所以绝大多数的人不会察觉自己的情绪是否失控。

　　1.没有安全感的情绪如同坐在失控的车上

　　也许你坐在一个挺蹩脚的司机的车上，你会担心他驾车失控，快一点，慢一点，你总是有一种很危险的感觉，你坐在他的车上担惊受怕，你觉得很快可能就要撞上了，然后他每一次都有惊无险地刹住，那是一种在失控边缘的感觉，他带给你的是一种没有安全感的情绪。

　　2.当事人往往不承认自己情绪失控

　　你身边有没有这样的人，他在情绪上让你感觉没有安全感，随时随地都有可能去惹怒别人，或者随时随地都可能不讲时宜地去发作去失控。也许你会找到这种感觉，有很多朋友给你的感觉是你很担心他在某一个场景下失控发作了、发怒了、是不应该的，这样就把事情搞砸了。这个是怎么形成的？你对他的情绪判断没有安全感，你在生活中见到过很多次他失控的场景，但是你跟他当事人说他未必是承认的。我怎么失控了?我失控的是有道理的。所以每个人的失控在情绪上都有自己的道理和理由，他认为此情此景是理直气壮的，应该发作。

　　（二）何为情绪失控

　　开始的时候可能我们能谈成，说你不应该这么做你应该那么做，能达成共识，但是在情绪上当事人通常无感，这就涉及到我们如何站在一个第三方的立场上，在高空俯视自己的情绪，我们在什么情况之下会失控。所谓失控是它不受我的意识指挥了，我原本不想搞砸，结果搞砸了，也就是说我们的行为表现和我们预设的目标以及对这个场景的设定不一致，这就叫失控。

　　也许当时你失控的时候，钻进了一个具体情绪化的理由，因为他说了我了，所以我就要失控了，那是当时的，但是按照整个场景你说完了，这次原本是合作，谈判搞砸了，不应该这样项目丢了，其实这本身这就是失控了。丢掉了原本的目的设计，通过情绪的反应和情绪的理由作为一个标的，发生了失控的情绪表现，这就是失控。

二、如何避免情绪失控

　　1.设定情绪失控的底线

　　所以我们应该怎么办？我们应该第一个给自己设定情绪失控的底线。如果你没有底线和原则，随时随地都可能失控，因为你太容易被刺激到底线了，甚至你都不知道你的底线是什么。别人说一句不中听的你就不高兴了，有一丁点不尊重你就不高兴了，有一点认识偏差和狭隘你就不高兴了，有一点小自私你就不高兴了。就是你的不高兴和失控太多了，你应该设计出真正的让你失控的底线，比方说别人践踏了你的人格和尊严，对你形成了欺凌，对你进行了打击和伤害。而这个标准自己心里要有，什么样的伤害，什么样的打击才算对我的真正的伤害，然后你再去失控。

　　2.设定绝不能失控的场景

　　而且你还要做出场景的选择，在什么场景下绝对不要失控。就好比说你打官司，你在法庭上永远都不要失控。就好比说你去竞选，你在讲台上永远不能失控。不管任何理由都不能失控，只要失控肯定输了，因为那个时候强调正确性。

三、不碰底线绝不失控

　　把这些东西设定好了以后，你内心就有了一个底线。但凡不碰触到这些底线，绝对不要失控，这个时候才叫自我情绪的察觉和控制，绝大多数的朋友是没有的，是凭感觉来的。我听着你是什么意思，不怀好意，就失控了，现场就发作了，然后把事情搞砸了，这个才是情商较低。情商分为三部分，察觉控制和影响失控就是情商低的表现，不能控制自己，不能控制自己的前提是没有察觉，就是这样。

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